甜甜美美之发芽米南瓜蒸饭

作者： 过来过去吧

胡乱的减肥常会让人因为【吃】的生理欲望，变得情绪不稳。而发芽米减肥法只要遵守【吃发芽玄米】的原则，其他不论你想吃什么都行。和其他的减肥方法比起来，感觉不到任何压力。而且吃发芽玄米后，自然就能抑制【想吃】的欲望。这是因为发芽玄米所含的镁和钙，能够镇定神经、抑制焦虑情绪。 食用发芽玄米时，完全不加白米，所得到的效果将更惊人。发芽米本身所具有的减肥效果，会因为添加了白米而大打折扣。虽然混杂了白米会降低发芽玄米的功效，但还是能减肥，只不过要花较久的时间，才能得到相同的效果。 因此，为了提高减肥的功效，最好能吃100%的发芽玄米饭。下定决心开始吃发芽玄米，千万不要半途而费，一定要坚持下去。多少吃一点，就能看到成果哦！当然，这对于落实身体健康，也能发挥各种功效。

用料

• 发芽玄米饭（熟） 1/2人份
• 小南瓜 1个
• 盐、酱油 适量

甜甜美美之发芽米南瓜蒸饭的做法步骤

步骤 1

南瓜洗净，从1/4处切开，挖出内瓤。

步骤 2

将发芽玄米饭中加入调味料，填入南瓜内。上蒸锅，大火蒸30分钟。

甜甜美美之发芽米南瓜蒸饭的小贴士

利用南瓜作成米盅蒸饭，除了可增加发芽玄米饭香甜的味道，蒸软的南瓜容易消化又有饱足感。同时，南瓜中的钾有稳定血压和预防心血管疾病的效果。 发芽玄米所含的食物纤维比糙米多15%,比白米则多约4倍，食物纤维属于多醣类，无法被人体消化吸收，能促进肠胃蠕动，有助于肠内有益菌的产生，具有改善便秘的效果。另外，因为食物纤维可以提供饱足感，却不含热量，所以非常适合减肥的人。

菜谱创建时间：2015-07-24 10:29:17