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减脂增肌餐(超好学)的做法

减脂增肌餐(超好学)

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作者: 晴雨天不下
晴雨天不下
想减肥?无非是“管住嘴,迈开腿”,管住嘴是指吃健康的食物,脂肪含量控制好了,多运动,体脂自会下去。增加蛋白质的摄入,对身体帮助很大,蛋白质有助于肌肉的生长,肌肉可以加速身体热量消耗。所以减肥从吃的健康,吃的营养开始吧!

用料

减脂增肌餐(超好学)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把准备好的鸡蛋打均匀

步骤 2

倒入牛奶,燕麦,搅拌均匀后倒入烤盘

步骤 3

在刚刚到好的烤盘上铺上喜欢的蔬菜,图放的蔬菜有洋葱,玉米粒,西兰花,杏鲍菇,胡萝卜不建议放生菜,颜色会变得很难看,会糊。最后铺上肉就好啦!图上放的是虾。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后一步就是放入烤箱,烤箱需要预热五分钟,180℃烤20分钟左右就好啦。

减脂增肌餐(超好学)的小贴士

西兰花可是减脂增肌的好帮手!朋友看图以为有cheese,我这么养生的人怎么会放它

菜谱创建时间:2015-05-29 19:13:23
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