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无油全麦紫薯西多士(快手健康早餐)的做法

无油全麦紫薯西多士(快手健康早餐)

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作者: 对对爱错错
对对爱错错
健康早餐~ 因为是一个人吃,所以土司只用了一片,紫薯是小小的一个,芝士用了半片~ 需要制作多人份的请酌情加量就行~

用料

无油全麦紫薯西多士(快手健康早餐)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

土司切成两个三角形,备用

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡蛋在盘子里打散,备用

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

紫薯蒸熟,去皮,用勺子压成泥,备用

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

取一片土司,涂一层紫薯泥

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盖上一片芝士

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再取一片土司,涂一层紫薯泥

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

两片土司对合在一起,用手轻轻压实

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

丢进蛋液里

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

帮土司君翻身,目的两面及四周都沾满蛋液

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

丢进平底锅,不用放油。小火煎,翻面,继续小火煎

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

四周也煎一下

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煎至两面金黄

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

出锅,装盘

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

分分钟就可以搞定的快手早餐,配上一杯牛奶,美美的~

无油全麦紫薯西多士(快手健康早餐)的小贴士

1.如果你的不粘锅不粘效果不好的话,锅里加点橄榄油也是可以的。 2.紫薯提前蒸好可以节省早上的时间。 3.一个小技巧,把蒸好的紫薯去皮放进保鲜袋里用手各种按按揉揉捏捏,很快就成紫薯泥了。 4.感觉紫薯泥偏干的,可以适当加一点点牛奶。

菜谱创建时间:2015-05-29 11:42:24
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