奇亚籽燕麦水果粥（懒人快手营养）

作者： 日光倾城6002

想做隔夜早餐燕麦粥，别的都还在路上，奇亚籽先到，想着先试试口感，家里只有即食燕麦、奶粉、苹果，不想出门，就用这几样做了个懒人早餐了，没有奶粉的可以换盒装牛奶，水果随各人口味更换，以下为一人份的量，对减肥的娃来说可以了，没减肥或胃口好的量可自行增减哇～

用料

• 即食燕麦 20g
• 奇亚籽 10g
• 奶粉 20g
• 苹果 1/4个
• 热水 1杯

奇亚籽燕麦水果粥（懒人快手营养）的做法步骤

步骤 1

起床后，用半杯热水泡燕麦和奇亚籽，然后去洗漱，让它们吸水膨胀。我的是这个^_^

步骤 2

约二十分钟后，洗漱完毕，它们也膨胀的差不多了，先倒半杯热水放着，因为冲奶粉的水不能太烫。苹果切成丁，加奶粉、苹果丁到奇亚籽燕麦中。

步骤 3

加人温水，拌匀，开吃。吃不饱的可配上吐司、面包等都很不错哟～QQ的奇亚籽，满满的爱～

奇亚籽燕麦水果粥（懒人快手营养）的小贴士

1.奇亚籽好处多多，可以天天吃哦～ 2.早上吃温热的早餐，春秋季节很适合哟～新的一天从早餐开始～^_^

菜谱创建时间：2015-05-08 09:11:33