【Smoothie】香蕉蔬菜汁

作者： 胡萝卜熊

熊师傅做了这么这么长时间的green smoothie，总结出来的万能蔬菜汁大法，保证口感，再也不怕蔬菜汁！香蕉的甜香可以盖住很多蔬菜不那么讨喜的味道，同时可以使蔬菜汁有奶昔一般顺滑的口感。 特别适合没时间做饭，不喜欢蔬菜沙拉，以及吃烦了水煮蔬菜的减肥人士。 记得看小贴士(｡･ω･｡)ﾉ♡

用料

• 香蕉 一根
• 各种可以生食的蔬菜

【Smoothie】香蕉蔬菜汁的做法步骤

步骤 1

做法就是香蕉切切，蔬菜切切，丢进料理机加水，打成蔬菜汁。水量多少按自己喜好来，水多会比较稀。(料理机，不是原汁机，不要过滤。)

步骤 2

初级阶段，选一些味道不重的蔬菜。推荐黄瓜，番茄，各种生菜(特别是生菜球)，油麦菜。

步骤 3

对于初级阶段适应良好的，可以试试其他味道稍微重些的蔬菜，比如菠菜，胡萝卜，芹菜，卷心菜。我用的菠菜是沙拉用的嫩叶菠菜，不需要烫，如果用大棵菠菜还是要先烫一下。

步骤 4

如果都没问题啦，可以开始重口一点，比如甜椒，莴笋和紫甘蓝。 需要注意颜色搭配，绿色系就全绿，红配绿出来的颜色会很诡异，让人木有食欲 (>﹏<)

【Smoothie】香蕉蔬菜汁的小贴士

1.可以选择一种蔬菜+香蕉+另一种水果的组合，也可以两种蔬菜+一根香蕉。 2.菜一定清洗干净，拿盐水泡泡。 3.最好就加水，感觉牛奶配蔬菜味道比较奇怪。如果是纯水果的可以加牛奶或酸奶，杏仁奶，豆奶都行。 4.蔬菜汁有很好的通便效果，也有减肥效果，毕竟不含油脂。但是请不要三餐只喝蔬菜汁，不吃主食，结果只能是营养不良。可以代替晚餐中蔬菜的部分，加一份主食(米饭，全麦面包，面条，粥，葱油饼就算了。。。)，还可以来个蛋。早饭午饭正常吃。 5.蔬菜汁尽快喝，不然会氧化。 6.不要尝试芝麻菜，效果很销魂⊙﹏⊙

菜谱创建时间：2015-04-16 13:44:11