#大麓良心推荐减脂食品#
#两个人的Whole30#
#早餐•2016年5月21日#
推荐指数❤❤❤❤❤+++++
推荐理由：之前就推荐过一款brat hans家的breakfast links，个头小，我看了一下成分其实也还好，但是有加cane sugar，不符合whole30。现在他家出了新款organic版本，没有added sugar，亲测口感不错，不会过咸，我上个月一次买了三袋现在已经吃完了这种事我会说咩。。。右滑看nurtition和ingredients。每天早晨来一根，剪碎了和蛋白煎在一起，yum~
购买：Whole Foods
大麓
#大麓良心推荐减脂食品#
#两个人的Whole30#
#早餐•2016年5月21日#
推荐指数❤❤❤❤❤
推荐理由：调查+试验很久，发现我的身体特别喜欢whole grains（是真正的whole grains，不是各类无良商家所谓的含有whole grains的processed food），所以寻思着做sunny女神的发芽谷物面包。做之前在猴父子冻柜里找到这个，他家出了好几种口味，看了一下成分，其他几种要么加了太多的豆类，要么加了太多的seeds&nuts，要么加了额外的honey，与whole30相悖太远，所以还是选了原味的，成分我都看过没有问题。
口感很结实，饱腹感强，一直都是微波炉加热所以并没有特别香。家里的whole wheat berries已经泡上，等我自己做了发芽谷物面包再来对比一下口感，哈哈~价格$5.39一袋，跟普通吐司比肯定是贵的，但是在猴父子其实也就是个均价。
附上这个版本的ingredients列表。whole30其实是against all grains, 但也提到了sprouted grains的益处。除了lentil和gluten之外，我觉得在whole30都是可以接受的。
Organic Sprouted 100% Whole Wheat, Filtered Water, Organic Spouted Barley, Organic Sprouted Millet, Organic Malted Barley, Organic Sprouted Lentils, Organic Sprouted Soybeans, Organic Sprouted Spelt, Fresh Yeast, Organic Wheat Gluten.
购买：Whole Foods
大麓
#大麓良心推荐减脂食品#
推荐指数：❤️❤️❤️❤️❤️+
推荐理由：可以吃奶制品的同学请忽略。像我这样一吃美帝奶制品就过敏的人请去买这款soy yogurt，一定要买plain plain plain，重要的事情重复三遍！神马vanilla blueberry甜的我都要晕过去了热量也几乎翻倍。6oz 80cal 很良心，稍微撒一点点stevia就特别美味。
购买：whole foods, 各种local co-op
大麓
#大麓良心推荐减脂食品#
推荐指数❤❤❤❤❤
推荐理由：竟然一直没写这个。很长时间以来早餐主食，现在不太吃了，因为paleo，也因为它带给我的满足感有限。但是真的是bob大叔家目前最棒的选择，有一些单位热量更低process程度更低的要煮很久，其他一些process程度略高（比如他家燕麦麸）失去了意义。这个42g大概130卡，加1cup无糖杏仁奶，煮开立刻关火，静置10分钟，变得浓稠就可以吃了。口感很好。我曾经加过芝麻粉，也会加一点stevia。
购买：Amazon，一些local超市应该也会有
大麓
#大麓良心推荐减脂食品#
推荐指数❤❤❤❤❤+++++
推荐理由：图好难找。这个品牌有很多种口味的sausage，请按图中买原味，其他味道加了各种糖。两根70卡，特别特别特别特别香。不废话了，去买吧不会后悔的。早餐神器。
购买：Whole Foods
大麓
#大麓良心推荐减脂食品#
推荐指数❤❤❤❤❤
推荐理由：用煎的，不要微波炉。煎可以在卡路里不变的情况下增加油脂感，提高饮食满足感。最近早餐新宠。并不是organic，介意的人轻拍。我觉得很好吃。
购买：各大超市都有。
大麓
#大麓良心推荐减脂食品#
推荐指数❤❤
推荐理由：美国有很多这种为糖尿病人准备的面包饼干饼干啥的。
我对难吃的食物tolerance非常高，所以这款面包对我来说还ok。主要用gluten制作，口感坚韧，没什么麦香，总的来说对没有接触过diet food的人会是一种很奇怪的食物。Amazon有卖，巨贵，谨慎尝试。
虽然这么说我还是非常感谢有食品公司愿意做出这样的尝试。我做过魔芋面筋馒头什么的，口感差不多，但是制作起来巨麻烦还很容易失败。
一片50卡，net carb貌似是1，主要是fiber和protein。
购买：Amazon
大麓
#大麓良心推荐减脂食品#
推荐指数❤❤❤❤❤
推荐理由：在Sara Lee没有出轻卡吐司之前一直吃Village Hearth. 三种口味美味程度12 Grain > Wheat > Italian，但这个常常看RP，比如我这次买到的Italian就不错。另外，这三种口味中Italian体积最大，视觉上看满足感最强。一律一片40卡，差不多你早晨一碗燕麦的热量这玩意儿可以吃4片。
购买：大部分grocery都有
#早餐•2015年5月3日#
大麓
#大麓良心推荐减脂食品#
推荐指数❤❤❤❤❤+
推荐理由：真爱。参看我最近的晚餐。略有一点热量，口感比JFC家产品更接近真正的面条，感觉比较像大学吃麻辣烫时放的鸡蛋面。
略贵。一包3刀。不过这是猴父子的价格。部分沃尔玛也有。
Cub Foods发现2.5刀，在中超买到过2.3刀，但是都很难找。
警报：魔芋丝不入味，切忌加太多调料，不然得不偿失。
购买：Whole Foods，Cub Foods, Amazon，部分Walmart
大麓
#大麓良心推荐减脂食品#
推荐指数❤❤❤❤❤
推荐理由：曾是我减脂早餐中的一员。1/2 cup 约80卡，依稀记得是13g蛋白质，碳水貌似5g不到？很优秀的表现。fat free cottage cheese市面上有无数种，但我目前只看到这一种是calcium&VD intensified。选择它的理由就是补充钙和维生素D。口感一般，不过我能接受。搭配水果很不错。请一定买这个牌子这种类型。其他的cottage cheese纯粹就是补充蛋白质而已。
警报：搭配水果容易暴食。
购买：Target
大麓
#大麓良心推荐减脂食品#
推荐指数❤❤❤❤
推荐理由：非常美味的蛋白棒。GI很低，几乎没有糖，极高纤维含量。我曾经每天都会吃一根当加餐，很方便。如果有增肌的小伙伴这是很好的选择。
警报：1 不同口味营养成分不同，请仔细阅读nutrition facts。目前我尝试过2种热量脂肪最低的是chocolate peanut butter和strawberry cheesecake。有些看上去很诱人的口味热量比较高。
2 很容易像小零食一样吃太多。严重警报。纤维素摄入过多的后果和纤维素摄入不够的后果一样一样的。
3 含有代糖，介意的人误买
购买：Amazon，Trader Joe's
大麓
#大麓良心推荐减脂食品#
推荐指数❤❤❤❤❤+
推荐理由：还需要多说吗？魔芋面（konjac yam noodles），0热量。请把所有菜谱中的面条粉丝用它替换好吗。目前美国做这种产品的公司有三个，Miracle，No-oodle，还有这家JFC。这款是我尝试过的价格最公道也最方便买到的一种，另外他家也出魔芋豆腐。
Miracle普及度高，亚马逊搜一搜到处都是（Miracle Shirataki Noodle)。但我买来尝试过，类似于未煮过的干粉丝。不同的是，粉丝稍微煮一煮就吸水膨胀，这玩意儿我上回煮了20分钟，依旧干瘪，吃起来像嚼橡皮筋，不推荐。
No-oodle家的光面我没有买过，亚马逊有，但比JFC贵很多。有一次Groupon打折买过他家盒装方便版，一盒100卡，番茄鸡肉味，还不错，但吃了之后饱足感比较差，很快又会想吃东西。比Miracle好很多。如果觉得懒得自己煮魔芋面可以试试这种方便版本。
综上所述我最喜欢JFC，价格我们这儿1.49-1.69刀一包。
警报：魔芋丝不入味，切忌加太多调料，不然得不偿失。
购买：亚洲超市，Amazon
大麓
#大麓良心推荐减脂食品#
推荐指数❤❤❤❤❤+
推荐理由：办公室同事拿来的。目前我在市面上找到的热量最低（脂肪含量最低）口感最棒的hummus。一般来说鹰嘴豆泥当中会添加很多橄榄油来保鲜，所以那个油腻程度不用多说。但是真的很好吃……猴父子真良心。说是Red Pepper其实一点不辣，冰箱里拿出来空口吃也很美味。
这个产品38cal/oz，其中9 cal from fat. 市面上其他产品基本是60-90cal/oz（比如著名的Sabra，貌似还爆出了丑闻？）,大概一半热量来自fat。如果是自己家里做，当天做当天食用，热量会低很多。要长期保存的需要加柠檬汁橄榄油。
警报：太好吃。不要暴食。
购买：Whole Foods
#早餐•2015年4月22日#
大麓
#大麓良心推荐减脂食品#
推荐指数❤❤❤❤❤
推荐理由：我不是喜欢吃豆腐的人，尤其嫩豆腐，没有嚼劲，吃了感觉像没吃过东西一样，没有满足感。之前很喜欢吃胨豆腐。开始减肥之后看了一下胨豆腐的热量，默默把它踢出了菜单。其他各类豆腐一样，从嫩豆腐到老豆腐，脂肪含量递增。这是我来美国后唯一主动买过的一种豆腐，很遗憾只在家附近一个小超市找到过，Target貌似没有。持续寻找中。
85g嫩豆腐大概60-70卡，老豆腐大概80卡。这个豆腐同样重量30卡。@洛凡-lola 的鸡刨豆腐我就是用它来做，一整盒一次吃完也没有压力。下厨房切图功能太annoying，营养成分没法po全。
#晚餐•2015年4月21日#
大麓