南瓜奶油浓汤

作者： 我和我的美妞

用vitamix做的南瓜浓汤，不加一滴奶油，却有浓浓的奶香味。 【南瓜】含維生素Ａ、C、E和豐富的膳食纖維，鉀含量高，鉻含量居各類蔬菜之首。許多研究人員致力於南瓜防治糖尿病的研究，提出南瓜中的果膠、環丙基胺基酸及微量元素鋅、鉻可能對防治糖尿病發揮主要作用。 【腰果】世界四大乾果之一，果仁中的油酸可預防動脈硬化、心血管疾病；亞麻油酸則可預防心臟病、腦中風。其維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。

用料

• 蒸熟南瓜（连皮带籽） 250g
• 生腰果 30g
• 热开水 500ml

南瓜奶油浓汤的做法步骤

步骤 1

蒸熟南瓜250g，一定是连皮带籽

步骤 2

超市买的生腰果

步骤 3

热开水，加了点冰糖

步骤 4

打1分钟，就好啦

步骤 5

香浓南瓜汤做好了

菜谱创建时间：2015-04-12 15:23:09