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蛋白质和淀粉绝交减肥法的做法
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蛋白质和淀粉绝交减肥法

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钝感力_顿感力

蛋白质和淀粉绝交减肥法的用料

蛋白质和淀粉绝交减肥法的做法步骤

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步骤 1

这个方法最大的好处是你想吃的东西都是可以吃到,只是不能同时出现而已,挥泪和红烧肉配白饭say goodbye吧~

步骤 2

理想的烹饪方法当然还是要少油少糖,但是如果觉得做不到的话,还是可以吃的,但是一定要严格控制蛋白质和淀粉不同时摄入。

步骤 3

有些伪装的比较好的如山药什么的其实淀粉含量也很可观,所以要安排在淀粉日。还有所有的粗粮,叫做粮几乎就是和淀粉画上了等号。

蛋白质和淀粉绝交减肥法的小贴士

下周开始更新每一顿的食谱供大家参考,配上体重变化值就更有说服力了哈~ 减重完以后光靠继续这种吃法对吃货来说根本不是长久之计,所以...下一步打算要增加运动来提高代谢率,毕竟吃还是要吃的~否则人生了无生趣啊! 第一步减轻重量(至少看体重可以迅速增加很多信心),比起靠运动光减体脂比的方法更让能看到成果,也就更容易坚持下去。 第二步稳固成果,靠慢慢增加运动量提高慢慢过渡到正常饮食,提高新陈代谢率,看上去更Fit而不是光轻而已。(好想任性地说没办法我就是份量轻而已啦~)。 之前减肥失败就是只执行了第一步,后续恢复饮食(加上几次旅游出去大吃大喝),就算体重维持在低位已经一年,但是反弹简直是弹指之前的事情。要让身体记住自己的体重显然一年是不够的,难道真的是传说中的三年嘛! -------------------- 更新COMMENT 昨天看了书,说减肥的方法其实就是“不减肥”听上去矛盾,其实却大有道理,30天时间可以改变人的习惯,与其说用极端的方法减肥,不如说要改变生活习惯 - 比如少吃晚饭etc.....比如坚持锻炼.....继续加油!

菜谱创建时间:2015-04-10 16:52:46
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