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蔬菜鸡胸派的做法

蔬菜鸡胸派

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水杉树上的鲸鱼
增肌减脂的良心食谱,绝对的低脂肪高蛋白。

用料

蔬菜鸡胸派的做法步骤

步骤 1

西兰花掰小朵,煮熟过凉切得稍碎些,红椒切碎。

步骤 2

鸡胸肉提前盐胡椒粉腌制蒸熟或煮熟,切小块。

步骤 3

切好的西兰花,红椒和鸡肉丁混合放入大盆,打入鸡蛋和蛋清,倒入cottage cheese,根据口味加入盐和胡椒,搅拌均匀。

步骤 4

烤盘抹上薄薄一层橄榄油,倒入混合好的原料,平整一下。

步骤 5

烤箱提前预热到250度,烤制20分钟左右即可,或者至派全部烤透的程度。

蔬菜鸡胸派的小贴士

全材料的比例自己可以调整,不要太稠或者太稀就行。 我用的是瑞典这边产的一种脂肪含量0.3%,蛋白质含量13%的一种cheese,瑞典语名字kvarg。 蔬菜可根据喜好选择。

菜谱创建时间:2015-03-11 06:04:55
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