减肥早餐(兰香子燕麦隔夜早餐)

作者： -s_t_a_r-

五分钟早餐，健康，快速

用料

• 空罐子 一个(够吃就可以)
• 酸奶 200g
• 牛奶 适量
• 兰香子 一勺
• 麦片 40g
• 水果 随意

减肥早餐(兰香子燕麦隔夜早餐)的做法步骤

步骤 1

空罐子里放适量生燕麦，大约五分之一，瓶子大小不同放的燕麦量也不同。注意(生燕麦是指没有经过深加工的)

步骤 2

加入半勺兰香子

步骤 3

加入一勺果酱，我放的是蓝莓酱

步骤 4

倒入酸奶100g

步骤 5

重复之前步骤

步骤 6

加入牛奶

步骤 7

搅拌均匀，放到冰箱一晚上，第二天早上食用。

减肥早餐(兰香子燕麦隔夜早餐)的小贴士

兰香子 燕麦都是负卡路里食品，酸奶可以助消化 ，当早餐可以吃饱，补充蛋白质，是健康又有效的减肥力器。

菜谱创建时间：2015-02-07 10:09:56