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无油烤鸡胸丸子(减脂增肌)的做法

无油烤鸡胸丸子(减脂增肌)

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作者: 张暖暖Lin
张暖暖Lin
吃腻了烤鸡胸水煮鸡胸,丸子减脂增肌必备 我做的时候用这些材料做了15颗,每一颗只要17大卡!

用料

无油烤鸡胸丸子(减脂增肌)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸肉切块,料理机打成肉泥

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入胡萝卜丁,盐,葱末,姜末,料酒,生抽,白胡椒粉,搅拌均匀,放置半小时腌制

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用手,勺子或者制丸子工具把丸子整形放在铺锡纸的烤盘上,表面再覆盖一层锡纸防止烤糊。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放在烤箱中层,烤10分钟后取出,把表面锡纸掀开再烤5分钟。喜欢嫩的直接15分钟就好。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

拿出来开吃吧,可以直接吃蘸番茄酱,可以煮汤的时候放几颗!

无油烤鸡胸丸子(减脂增肌)的小贴士

吃不了的放冰箱冷冻,随吃随取

菜谱创建时间:2015-02-04 13:11:12
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