健康蔬菜蛋烧

作者： 独角兽_星

在日本网站看到的做法，稍微改了一下材料配比，特别健康而且很好吃的一款蛋烧~ 胡萝卜、包心菜、菠菜的量可以大致用1:1:1来做 份量要用口径小的不粘锅，不然没厚度会影响口感。

用料

• 鸡蛋 3个
• 牛奶 2TBS （30ml）
• 菠菜 1~2小棵（几片叶子同根为一棵）
• 胡萝卜 1/3根
• 包心菜 几片
• 盐 适量

健康蔬菜蛋烧的做法步骤

步骤 1

包菜几片叶子洗净，去掉中间厚的白梗，将叶片切丝再切小片。（实际只用了图碗中一半的量）； 胡萝卜切丝再切成细丁； 将切好的胡萝卜和包菜一起入碗，盖上保鲜膜，微波炉中火加热一分钟。 右图菠菜为一颗，可加为两颗

步骤 2

菠菜叶片部分先不切，洗净入开水锅烫熟沥水取出，切3cm的小段（图中是一把菠菜的量，可增加）

步骤 3

三颗鸡蛋加入牛奶打散，加入盐搅匀。 将蔬菜全部加入蛋液混合拌匀。

步骤 4

用口径比较小的不粘锅，大小最好是让蛋液倒入铺满后能约大于1cm的厚度，有厚度的蛋烧口感才好，又香又嫩~ 热锅，入适量油，将蛋液倒入晃匀，小火，盖上盖子，焖约四分钟（自己观察 适量调整时间），底面金黄就铲起翻面再烧两分钟就OK了。 取出圆圆的蛋烧像分割披萨一样切成厚片食用~

菜谱创建时间：2015-02-01 18:52:20