丧心病狂减脂午餐

作者： TINA把大学当健身房

减脂期的快手午餐 ( 不适合长期吃） 玉米80g 100kcal 生菜 130g 20kcal 红薯（ 我用的 196g, 有 192 kcal） 开心果 10g 30kcal 杏仁 3g 18kcal 不同牌子生产的食材热量不同，但是网上的卡路里是可以作为参考的。 本餐提供 热量 366 kcal 碳水化合物 62.1 g 糖 16.2 g 蛋白质 8.8 g (低)

用料

• 玉米 80g
• 生菜 130g
• 红薯 随个人喜好
• 开心果 10g
• 杏仁 3g

丧心病狂减脂午餐的做法步骤

步骤 1

生菜切块或切丝或撕碎，随个人喜好，装盒。玉米粒煮熟用冷水过一遍，装盒。 红薯用叉子在表面戳孔，用厨房纸巾包起来润湿表面微波炉高火5分钟（大红薯视情况延长几分钟）。 完毕。

菜谱创建时间：2015-01-20 17:31:05