养胃降脂：南瓜浆

作者： 路小橙

冬天胃总是不够满足，每天都渴望热乎乎的食物。为了防止脂肪横生，每晚都会喝汤。今天做了南瓜浆，不仅颜色漂亮，口感也是极好的，清香丝滑，老妈也超喜欢呢。 此汤有健脾养胃，润肺化痰，降糖降压作用。此外，南瓜可做主食，热量极低，营养丰富，富含膳食纤维，能润肠通便，特别适合减肥的朋友。 注：胃不好的朋友可将大米换小米。 3-4人份，1000ml热量约270kca（不放糖）。

用料

• 南瓜 100g
• 大米 50g
• 花生 10g
• 水 1000ml
• 白糖 酌量

养胃降脂：南瓜浆的做法步骤

步骤 1

南瓜去皮切小块。花生米温水泡后去皮。大米淘干净。

步骤 2

放入豆浆机，倒入热水，选五谷键。

步骤 3

25分钟左右，可口又漂亮的南瓜浆做好啦，依照个人口味放白糖。 建议少放糖，淡淡的甘甜正正好！

养胃降脂：南瓜浆的小贴士

1.材料配比是 南瓜：大米：花生：水=100:50:10:1000 2.不用过滤渣渣的哦，几乎没有的。

菜谱创建时间：2014-12-13 20:57:15