【90天减脂增肌饮食记录图片大全-哈kumanatata的90天减脂增肌饮食记录图片】

捷森的燕麦面包，直接吃相当的难吃，放到平底锅两面烘烤，然后铺上美式火腿撒点孜然好吃多了。 #早餐•2016年10月9日##减脂增肌💪#

脱脂无糖酸奶+一丢丢丢蜂蜜、捷森的燕麦面包、水煮蛋、双汇的美食火腿，这个火腿高蛋白低脂肪低碳水😆😆😆😆 #早餐•2016年10月1日##减脂增肌💪#

牛肉蔬菜浓汤：
1. 高压锅清炖牛肉汤（大料桂皮葱姜）
2. 冷藏牛肉汤后，去掉浮油
3. 洋葱、西红柿、胡萝卜、芹菜、南瓜、土豆、迷你圆白菜，一勺橄榄油一起翻炒
4. 加入汤中炖土豆软烂
5. 调味：可加适量番茄酱或咖喱粉调制成两种不同口味的浓汤。 #午餐•2016年7月16日#

自制绿豆沙冰棍，加了少量蜂蜜

去皮烤鸡腿沙拉，烤了半只鸡，分两三次吃。

烤西红柿牛肉丸：牛肉末，胡萝卜碎调味（料酒，葱，盐，胡椒，意式香料）后加一罐西红柿酱，烤熟。不单放任何油。

煎牛排

杂果低脂希腊酸奶冰棍