养生杂粮粥

作者： Juliazzzz

据说，把各种杂粮混在一起煮粥有很好的养生作用，黑色的杂粮尤其补肾哦！

用料

• 茨实 少量
• 黑米、黑豆 小把
• 白米 小吧
• 红糖 适量

养生杂粮粥的做法步骤

步骤 1

提前一天傍晚把黑豆、黑米和茨实洗干净，泡在凉水里。白米洗干净。

步骤 2

睡前把干净的米放进煮粥的锅里，煮沸之后关火。静置到第二天早上。

步骤 3

第二天早晨起来继续开火，将粥煮至稠密。如果夜里水已经被杂粮吸光了可以适量加水。

步骤 4

粥煮好了之后放适量的红糖，搅拌均匀可以盛出碗咯~

养生杂粮粥的小贴士

这种粥的做法是参考某网友的做法，先沸腾静置一晚的话煮粥会比较省时间； 杂粮不是越多越好，2-3样就足够了，太多种类可能会导致消化不良； 每样杂粮都只放一点点，用量杯把它们合起来量一下，小心不要放多了

菜谱创建时间：2014-09-17 17:32:55