苜蓿芽沙拉

作者： 玲珑解语

度娘对苜蓿芽的介绍： 苜蓿(alfalfa)是豆科植物中最小的一种，但它的营养价值却远高于其它的豆种。因为苜蓿草生长时根部会往地底延伸约一百呎深度，所以能吸收多种的养分与矿物质。苜蓿原是美国最主要的豆科牧草作物。苜蓿芽之蛋白含量高于其它豆类，含有钙、磷、铁、钠、钾、镁等矿物质及维他命a、b1、b2、b6、b12、c、e、k和多种氨基酸及酵素，营养丰富、热量低、清爽可口，以生食为佳，有益身体健康，能使酸性血液转变为弱碱性，它含有高量的维他命e，能防止促进老化的过氧化脂质产生，强化血管以及使血液循环更顺畅。具有防止老化、预防成人病、美化肌肤之功效。 在欧美、日本等先进国家因为受到医学界与营养学家的大力推荐，生食苜蓿，蔚为风气，几乎在各处超级市场、健康食品店与快餐店都可以看到盒装或散装的苜蓿芽。生菜色拉餐厅(salad bar)是一定少不了苜蓿芽。苜蓿芽含玉蜀黍或小麦1.5倍的蛋白质、矿物质(钙、钾、铁等)，而其碱性度比菠菜更高，菠菜只有15.6%可是苜蓿芽却高达61.5%。由于苜蓿芽几乎含了所有重要的胺基酸，所以对于关节炎、癌、高血压、胆固醇的治疗有很大的帮助。为了消除头、腰、四肢的疲劳，及预防营养不良、便秘、头发、指甲脆弱、神经质、焦燥感等症状。苜宿芽、热量低、营养极高、而且爽脆可口，可以生吃、也可以沾酱油吃，或做三明治。同时有一种特性---久煮不烂，美国人食用苜蓿芽比我们国人吃绿豆芽要普遍。 和泽宝贝去台湾时吃过，一直念念不忘，买了苜蓿种子，用豆芽机生出漂亮美味的苜蓿芽，苜蓿芽沙拉走起！

用料

• 苜蓿芽
• 玉米粒
• 葡萄干
• 沙拉酱

苜蓿芽沙拉的做法步骤

步骤 1

苜蓿芽洗白白

步骤 2

放玉米粒

步骤 3

放葡萄干

步骤 4

顽皮的沙拉酱来了

苜蓿芽沙拉的小贴士

这苜蓿芽沙拉和炸鸡是绝配，我家的苜蓿芽长的有点着急，还没预备炸鸡，它就长好了，明天一定用它配炸鸡！

菜谱创建时间：2014-08-15 18:27:33