水煮蛋slimxi减肥食谱

作者： 肥肥飞

不管你信不信，这套包瘦蛋白质维生素减肥食谱餐主角就是水煮蛋和青菜水果，不过营养师认为，这份食谱每天大约摄取7、8百大卡热量，说穿了就是“低热量减脂肪双重饮食法”，倒是每天得吃多吃蛋，等于每天吞下较多的胆固醇，建议有心血管疾病的患者千万试不得。

用料

• 水煮蛋 1到2颗
• 沙拉 一碗
• 白土司 一片
• 桃子 1个

水煮蛋slimxi减肥食谱的做法步骤

步骤 1

第1天 早餐：桃子一个、水煮蛋一或二个、茶水。午餐：蛋二个、米饭少些，蕃茄、水或茶。晚餐： 蛋1个、米饭少些沙拉、低卡路里吐司一片、桃子一个、减脂食物slimxi90三粒。 第2天 早餐：桃子一个、水煮蛋一或二个、水。午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜、slimxi减脂植物三颗。 第3天 早餐：桃子一个、水煮蛋一或二个、水。午餐： 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、水、slimxi减脂植物三颗。

步骤 2

第4天 早餐：桃子一个、水煮蛋一或二个、水。午餐：蛋二个、菠菜、茶。晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄、slimxi减脂植物三颗。 第5天 早餐：桃子一个、水煮蛋一或二个、水。午餐：蛋二个、菠菜、茶。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、slimxi减脂植物三颗。 第6天 早餐：桃子一个、水煮蛋一或二个、水。午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶、slimxi减脂植物三颗。

步骤 3

第7天 早餐：桃子一个、水煮蛋一或二个、水。午餐：冰鸡肉、蕃茄、桃子。晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶、slimxi减脂植物三颗。 第8天 早餐：水或茶。午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。晚餐：牛排一块、沙拉、slimxi 减脂植物三颗。 第9天 早餐：水、低卡路里饼干。午餐：牛排一块、沙拉、水果一个。晚餐：鱼、slimxi减脂植物三颗。

步骤 4

第10天 早餐：水、低卡路里饼干。午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、slimxi减脂植物三颗。 第11天 早餐：水、低卡路里饼干一片。午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。 晚餐：水果沙拉、优酪乳、slimxi减脂植物三颗 第12天 早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗。午餐：鱼一条、蕃茄一个。晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)、slimxi减脂植物三颗。

步骤 5

第13天 早餐：水或茶。午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排一块、沙拉、slimxi减脂植物三颗。 第14天 早餐：水、低卡路里饼干一片。午餐：鸡肉沙拉。晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗、slimxi减脂植物三颗。 第15天 早餐：茶 午餐：烤肉、水果、slimxi减脂植物三颗。晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适量。

水煮蛋slimxi减肥食谱的小贴士

依我的经验及看到我的朋友的结果，平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤，第二次吃(即吃满了2周后休息再吃)，平均体重下降4到6斤，因此一般都规律地减重。 有何副作用？答案是没有，除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动(基本上不太会饿，但是会想吃一般平常吃的东西)，我觉得爱吃甜食的人或一定要吃宵夜的人一定很痛苦，因为菜单之中好像很少碳水化合物食物。因为我们发现胖的人平时的饮食中碳水化合物的记忆成分可能是导致肥胖的重要因素。 饮食时应注意事项与食料成分说明 食谱使用要点： 一、每餐食后两小时才能喝水。 二、食谱有的一定要吃，没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时，份量可任意食用，吃饱为止。 三、沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。 四、每餐都应吃的饱，不应有饿感，效果将会如预期15天内减重4到8斤，若少于8斤时，请检讨食用方式是否错误。 五、使用塑身食谱15天后，身体内将建立一份精确的生理记忆，长期正确的控制您的体重，在不刻意的破坏下内不会复胖。 六、睡眠时间一定要睡满8小时，才能达到最大效果。 七、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物，调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多，三年内不会再度增胖。 基本上这份减肥餐的特色就是轻松、不挨饿、少复胖，而减肥餐主要是调整人体的酸性体质。

菜谱创建时间：2014-07-31 09:45:34