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【杂粮厨房】低卡紫薯豆浆-美味健康更营养的做法

【杂粮厨房】低卡紫薯豆浆-美味健康更营养

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作者: 山里农社
山里农社
黄豆:营养全面,含有多量脂肪.并且为不饱和脂肪酸,可预防动脉硬化,防治冠心病、高血压;有“绿色牛乳”之称! 紫薯:营养丰富 富含硒元素和花青素,可缓解人体衰老抵抗各种疾病!

用料

【杂粮厨房】低卡紫薯豆浆-美味健康更营养的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

1.清水泡黄豆一夜 ,可以睡觉之前泡第二天早晨喝 。紫薯洗净不用去皮切成小丁

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2.将黄豆中的水滤去 与紫薯混合。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

3.倒入豆浆机 加适量清水(注意不要直接把泡黄豆的水加进去 要重新加水)

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

4.5分钟左右差不多就好了 将渣滤出

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

5.豆浆出锅可以喝了~可以根据个人口味加入牛奶、糖之类的调味。豆渣不必倒掉,直接拌入酸奶或蜂蜜吃,更是好吃不胖人!

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

6.开始享受美味喽~~~

【杂粮厨房】低卡紫薯豆浆-美味健康更营养的小贴士

【豆浆】一直都知道其营养丰富,但是总觉得有点涩涩的口感,今天干脆打豆浆时加了点最爱的紫薯,竟收获到意想不到的惊喜! 紫薯豆浆--香甜可口 做起来也非常方便简单 早上起来打开豆浆机去洗漱 回来就可以喝到暖暖的紫薯豆浆,而且热量也非常低 也可以增加饱腹感!

菜谱创建时间:2014-07-15 13:13:43
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