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金枪鱼芦笋白豆沙拉的做法
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金枪鱼芦笋白豆沙拉

2004人浏览 92人收藏 1人做过
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作者: 天生巨蟹座
天生巨蟹座
夏日减脂餐 以下是一人份食谱,每份营养成分如下: 卡路里275卡,蛋白质33g,碳水化合物20g,脂肪5g,粗纤维8g

用料

金枪鱼芦笋白豆沙拉的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备食材,金枪鱼,白豆(可以是罐头)

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

水煮芦笋,冷却后切段,龙嵩叶剁碎

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将芦笋,金枪鱼和白豆放入盘中,撒上盐和现磨胡椒粉,刺山柑capers

步骤 4

将红酒醋倒入一个小碗,放入剁碎的龙嵩叶,倒入一小勺橄榄油,搅拌均匀,撒在沙拉上。

金枪鱼芦笋白豆沙拉的小贴士

1. 金枪鱼可以是罐头,但是罐头里的是水,不是油。 2. 如果买不到意大利白豆罐头,可以用干的意大利白豆或者黄豆其他豆类,用水泡一夜,然后加水按照的豆煮软。

菜谱创建时间:2014-06-26 14:34:43
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