红豆薏仁紫薯南瓜粥

作者： 二狗喝酸奶

买的南瓜不甜，就放了一个紫薯，煮出来有淡淡的甜味。 不用放糖，饱腹感挺强的。基本上这一碗就可以当我减肥期间的一顿饭了。 红豆 补血、补气。 薏仁 清热、除湿、补气。 南瓜 补中益气、降血脂血糖、养胃。 紫薯 促进肠胃蠕动、抗癌。

用料

• 红豆 适量
• 黑豆 家里就剩下几颗了
• 薏仁 红豆的1/4或1/3
• 银耳 适量（没有就算）
• 紫薯（小的） 1个
• 南瓜（小的） 半个
• 水 随便放

红豆薏仁紫薯南瓜粥的做法步骤

步骤 1

所有材料洗干净。 红豆黑豆薏仁 稍微泡30分钟 P.S.没时间的就直接煮好了， ★三样一起，水开后下锅，等再煮开后用大勺捞起后在倒下，这个步骤弄个十几次后再换小火煮，薏仁很快就软了，熟了。

步骤 2

【红豆黑豆薏仁银耳】 一起下锅，中火煮开。之后按照 ★说的方法做。

步骤 3

南瓜，紫薯 切块。 紫薯比南瓜小一点。 等 【红豆黑豆薏仁】换小火煮开后加入【紫薯和南瓜】，中火继续煮至【紫薯南瓜】软烂即可。

菜谱创建时间：2014-06-25 17:45:55