香干炒韭菜

作者： 苏州味道

香干是豆制品五香豆腐干的简称。其色泽黄亮，咸味适宜，香气纯正，风味独特。香干含丰富的蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，且含人体所需的8种氨基酸，营养价值较高。韭菜又名“长生韭、壮阳韭、草种韭、扁韭”等。因其有“滋补人身阳气，振奋脏腑”功能，故在旧时的医药中称为“起阳草”、或“起阳韭”。韭菜营养价值较高，含有丰富的蛋白质、糖类以及钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素（B1、B2、C）等，并含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。此菜系将香干批成薄片，再切成细丝，与韭菜段入锅烹制而成。成菜后，色泽白绿相间，韭香浓郁，香干丝越嚼越香。

用料

• 韭菜 250克
• 香干 150克
• 精盐 5克
• 味精 1克
• 植物油 35克

香干炒韭菜的做法步骤

步骤 1

将韭菜摘去黄叶，洗净后，切成3厘米长的段备用

步骤 2

将香干一批成二片

步骤 3

再将香干片切成粗细的丝

步骤 4

锅洗净，加入清水500克，置旺火烧沸，放入香干丝焯一下，捞出沥干水分

步骤 5

炒锅洗净置火上，舀入植物油烧至八成热时，先放入精盐

步骤 6

然后，倒入韭菜段翻炒均匀

步骤 7

再放入香干丝继续翻炒至软时

步骤 8

加味精调味，翻炒出锅装碟即成

香干炒韭菜的小贴士

制作关键： 1．一定要选用新鲜的韭菜，初春的早韭最佳；韭菜最好现炒现吃，隔夜的熟韭菜，不能食用，可能会中毒。 2．烹制此菜一定要用旺火快速翻炒。最好先放精盐，再倒入韭菜，这样精盐容易均匀。 3．香干切丝时，最好批成两，若刀工不行，可直接切成细丝。 4．香干丝可以不入沸水锅中焯，可用温水泡一下，但都会失去其原有的香味。所以也可以不焯不泡，直接烹制。 准备时间：10分钟 烹饪时间：10分钟

菜谱创建时间：2011-06-22 20:41:27