橄榄油黑椒芦笋的做法

橄榄油黑椒芦笋

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芦笋营养价值很高,蛋白质和维生素都高于一般蔬菜和水果。而且味道清新,是低糖、低脂肪的食物。作为减肥餐和早餐都非常好

这种做法少油少盐而且很快捷。我一般都会在早餐做。

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用料  

做法步骤

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  • 把芦笋老的地方剥皮。很新鲜嫩的芦笋就不需要了。洗干净沥干水分

  • 平底锅烧热后放橄榄油

  • 油热后放入芦笋

  • 翻炒几下后,放一点盐

  • 继续翻炒一两分钟。撒适量黑胡椒碎。即可出锅了

  • 早餐做非常好,又有营养。搭配面包鸡蛋就是快捷营养餐了。

小贴士

1,火候自己掌握,根据自己喜欢的口感。脆一点就少炒一会。
2,黑胡椒也可以出锅后在盘子里再撒上去。

菜谱创建时间:2014-03-21 19:02:18

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