不会伤胃的减肥餐（三餐）

作者： taylor君

减肥也有一个学期多一点点了 瘦了大概十八斤 其中在健身房配合完全无油水减了很多 不过导致了后面的反弹和暴饮暴食 现在弄清楚了在学校也是可以瘦下来的 最重要就是坚持 少吃多运动 具体会在菜谱中讲到

用料

• 恒心
• 毅力
• 坚持！

不会伤胃的减肥餐（三餐）的做法步骤

步骤 1

没有图只好拿这个充数

步骤 2

中午我吃学校的蔬菜砂锅 有很多的青菜 三个丸子 我会再多加两片牛肉 既保证营养又不会饿 一般蔬菜砂锅会配碗米饭 但我一般只吃大概四分之一碗 而且不会饿 这里教大家一个小窍门 吃米饭时用筷子吃 这样每次吃的量会比用勺子少很多 加上细嚼慢咽 很快你就会饱了

步骤 3

晚上一般只吃水果 到了八九点我会在宿舍爬楼梯 不得不说爬楼梯对减肥非常有帮助 只是会有点伤膝盖 一般爬个三十到四十分钟就够了 爬完立刻用胡椒水泡脚促进腿部血液循环 减肥是一个长期的过程 要做好长期戒油炸戒高热量戒零食的打算 如果实在嘴馋每个星期可以抽出一天去吃好吃的 一个星期一次即使吃了很多也可以快速减掉并且也不会再让你嘴馋 平常还要多喝水提高新陈代谢率 我准备瘦到100-110斤时去找私教增肌减脂塑造线条！

不会伤胃的减肥餐（三餐）的小贴士

亲身实践两个多星期瘦了六斤 虽然较慢但是你瘦的多块反弹的也有多快 所以宁愿慢一点一次性瘦下来！ 爬楼梯时可以适当增加负重 比如我每次爬会拿两瓶水顺便减下胳膊上的肉！

菜谱创建时间：2014-03-12 18:38:13