莲藕花生山药露（豆浆机）

作者： 追逐繁星的虫虫

排毒养颜 莲藕，富含淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，肉质肥嫩，白净滚圆，口感甜脆。中医认为，藕是一款冬令进补的保健食品，既可食用，又可药用。生食能凉血散淤，熟食能补心益肾，可以补五脏之虚，强壮筋骨，滋阴养血。同时还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和毒素。 美容祛痘 吃藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。莲藕与花生两大食物原料相结合，味道鲜美、营养丰富、长期食用能清热祛痘，滋润皮肤。莲藕可保持脸部光泽，有益血生肌的功效。 搭配花生和山药使清薄的莲藕汁更浓郁，口感润滑！花生还能补血，山药健脾。

用料

• 莲藕四分之一段
• 干花生8粒
• 山药一小段

莲藕花生山药露（豆浆机）的做法步骤

步骤 1

莲藕四分之一段，去皮切丁。

步骤 2

山药一小段去皮切丁。

步骤 3

清洗花生。

步骤 4

切好的丁和花生一起倒入豆浆机中，加水到最低刻度，米糊功能，20min就可以享用啦。

莲藕花生山药露（豆浆机）的小贴士

1.我用的是小容量的豆浆机，最低刻度是500ml，大容量的豆浆机以上的量可以加倍哦~ 2.打的时候满屋子飘着莲藕和花生的清香味~~ 好好闻~~ 3.又滋润皮肤又补身体~ 热乎乎的来一杯吧~~

菜谱创建时间：2014-03-08 13:39:35