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杜坎减肥食记的做法

杜坎减肥食记

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作者: 楚佑佑
楚佑佑
【个人减肥日记】 【杜坎减肥法内容通过百度】 【有成效之后会再建一个菜单把自己做过的菜收录进去,有减肥意向的小伙伴们敬请关注~】 同学介绍的杜坎减肥法,说非常迅速而且很健康,现在肥得不像样,所以姑且一试。。。俗话说得好:三月不减肥,四月徒伤悲……我现在最郁闷的就是过年回来为什么没有及时去逛街买衣服!!!拖到昨晚逛街才发现已经肥成了一头猪,世界再见。。。。 减肥,FIGHTING!!!

用料

杜坎减肥食记的做法步骤

步骤 1

速效期,持续时间约为 2 至 7 天, 72种蛋白质食物尽情吃,平均每天约减1斤。

步骤 2

缓效期,继续减重并让身体逐步适应新体重,直到您实现自己的理想体重,需要遵循“纯蛋白质日+蛋白质配蔬菜日交替进行的原则”,食物范围扩展到100种,平均每周减2斤。

步骤 3

巩固期,这一阶段的目的是为了巩固理想体重,加深身体记忆,预防体重反弹。巩固期的饮食选择更加广泛,除了之上的所有食物之外,还添加了水果、米饭、芝麻 油和每周两顿自由大餐。巩固期持续时间取决于您所减轻的公斤数,前两个阶段每减轻1公斤,就必须在巩固期内坚持10天。

步骤 4

稳定期,正常饮食+每周四纯蛋白质餐+燕麦麸+适当运动。小小努力,终生不反弹。

杜坎减肥食记的小贴士

大家加油↖(^ω^)↗

菜谱创建时间:2014-02-25 08:28:31
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