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中式番茄酱青椒牛肉碎的做法
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中式番茄酱青椒牛肉碎

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作者: 君生JS
君生JS

中式番茄酱青椒牛肉碎的用料

中式番茄酱青椒牛肉碎的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把蒜米和黄洋葱去皮切丁,青灯笼椒则洗净切丁

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

还有香菜叶也洗净切碎

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把锅预热并加入适量橄榄油

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

预热后把瘦牛肉碎加入

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这时适量加点黑胡椒粉和盐,然后开始翻炒

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒4-5分钟后,血色的牛肉碎会变成褐色

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把预先切丁的材料加到肉碎中,加点酱清,继续翻炒

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

翻炒多3分钟后把番茄酱加入

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

继续熬煮2分钟

步骤 10

在上菜前把香菜叶拌入肉碎中即可。(不喜欢香菜味道的可以不放)

中式番茄酱青椒牛肉碎的小贴士

今天带来中式番茄酱青椒牛肉碎。这个菜谱无论增肌或减脂都适用,只要根据自身情况来调整量和同时碳水化合物的搭配比例即可。 牛肉的好处之前已经提过,高蛋白质及氨基酸吸收利用率高,且含各类人体所需微量元素。(注转自FitTime睿健时代)

菜谱创建时间:2013-12-27 18:40:14
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