[早餐]香蕉鸡蛋饼

作者： 给我一身瘦肉就能吃穷一家自助

香蕉缓解肌肉疲劳。鸡蛋补充蛋白质。牛奶增加钙质促进代谢。 所以这个饼饼真是增肌减脂的好伙伴呀~~ 快手，早饭10分钟搞定。 香蕉半根50大卡 + 牛奶20大卡 + 全麦面粉17大卡 + 鸡蛋 70大卡 总共157大卡，还有很多的余地吃其他东西哟~~

用料

• 香蕉 0.5 根
• 牛奶 2 汤勺
• 全麦面粉 2 茶勺
• 鸡蛋 1 个

[早餐]香蕉鸡蛋饼的做法步骤

步骤 1

鸡蛋，牛奶和半根香蕉用搅拌机打成糊，（注意不要打太发，否则就成了沫沫，饼上会全是洞）如果没有搅拌机的，可以手动把鸡蛋和牛奶打成糊然后再加入切烂的香蕉。

步骤 2

加两勺全麦面粉，搅拌至无干粉的状态。

步骤 3

平底锅烧热，喷一点点油，或者用刷子刷薄薄一层，只要不沾底就可以了。倒入糊糊，中火大约2-5分钟，看到边缘变成焦黄色就可以反面了。

[早餐]香蕉鸡蛋饼的小贴士

这个饼没有加任何糖，有香蕉的香味，但是不太甜。剩下的半根香蕉用来摆盘吃掉~ （无视我的渣摆盘。。）不减肥的孩子可以加巧克力酱或者奶油吃。

菜谱创建时间：2013-09-28 13:13:56