花菜甜玉米番茄酱汁盖饭套餐

作者： 金贝贝内心的小草原上挤满草泥马

好啰嗦的一个菜名！！！说是番茄酱盖饭其实根本没用到番茄酱=3=。说是套餐其实根本就只是炒鸡朴素的盖饭…所以，少油烟少脂肪，还是很适合减肥人士的。（皮艾屎，减肥人士请注意餐具的容量…噗！）其实非常简单。

用料

• 球生菜 1/4个
• 番茄 1个
• 花菜 1/4个
• 甜玉米粒 适量
• 淀粉 适量
• 柠檬酱油沙拉汁 适量
• 意粉/米饭 适量

花菜甜玉米番茄酱汁盖饭套餐的做法步骤

步骤 1

把番茄去皮切成小丁后放入热油中煸炒，一直炒到炒出番茄油（减肥的孩纸请少放点油，一般锅底里涂一层就够了）后加一点水让锅里持续沸腾，不要沾锅了

步骤 2

准备适量的甜玉米粒（我木有用罐头或冰冻的玉米粒，感觉不新鲜，我是买新鲜甜玉米然后回家掰的…）花菜切成小朵，适量球生菜叶切碎。

步骤 3

放入切好的花菜和玉米粒，期间不停搅动。我这个不是不粘锅所以用电磁炉煮的时候很容易沾底o(╯□╰)o

步骤 4

煮好意粉/米饭备着。（米饭正好是隔夜的，没米了，就重新煮了意粉吃）

步骤 5

最后加入生菜碎叶，调味，淀粉勾芡，就可以盖饭或者盖意粉了。

步骤 6

多下来的生菜碎叶可以直接加柠檬酱油沙拉汁做沙拉吃（见图中的配菜，已经是吃了一半的样子了=_=）

菜谱创建时间：2013-09-01 18:46:32