有点烹调经验的人都会知道，泡茶、榨果汁、煮肉时，水面上会出现一层泡沫。
这些泡沫是什么？堂主听到了很多说法：
这是食材的精华，要保留；
其中肯定有有害物质，得撇掉；
不就是点泡泡嘛，无所谓。
堂主今天就来解答一下这些「泡沫之谜」。
这些泡沫，很安全
– 01. 泡茶的泡沫 –
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泡茶时产生泡沫的物质叫做「茶皂素」，是「皂苷」的一种。
看到「皂」字有没有想起什么？
没错，它像肥皂一样，具有产生泡沫的能力。
除了茶叶外，很多植物都含有皂苷，例如煮黄豆、红枣时会产生泡沫，就因为它们也有皂苷。
根据目前的科学研究，茶皂素可能有一些健康益处，比如抗菌、抑制脂肪吸收。因此，喝茶时不必把这层泡沫去掉。
不过，也别指望喝茶能有什么神奇功效。茶中的茶皂素实在太少，距离研究中抗菌、减肥所需要的量，还差得很远。
– 02. 咖啡的泡沫 –
咖啡中能产生泡沫的成分很多，细微的咖啡颗粒本身就能产生丰富的泡沫。
而一些花式咖啡的细腻泡沫，则是牛奶产生的。
例如卡布其诺和拿铁
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奶泡是这些咖啡的「美味担当」，放久了，奶泡消失，口感也会大打折扣。
不管是咖啡本身还是牛奶产生的泡沫，都不损害健康，可以尽情享用。
– 03. 榨果蔬汁的泡沫 –
榨果蔬汁时的泡沫，也是果蔬汁中的营养成分，有点难看，但不影响健康。
不过果蔬汁不算健康食品，偶尔喝喝解解馋就好。
– 04. 煮饭 / 粥或煮面的泡沫 –
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大米和面粉中都含有一些蛋白质，煮的过程中会有一些溶到水中。它们会把空气包起来，从而形成泡沫。
此外，大米和面中的淀粉也会有一些溶到水中，增加水的黏度。米汤、面汤的黏度越高，泡沫可能就越多。
这些泡沫对健康没有害处，可以放心吃。
这些泡沫，要注意
– 01. 炖肉的泡沫 –
煮肉时的泡沫，主要成分是蛋白质，其次还有肉中的脂肪和其他成分。
听起来还挺健康？
实际上，煮肉初期产生的泡沫主要源自肉中残留的血水，它们会跑到汤里，使泡沫看上去和闻起来都令人反感，又被叫做「血沫」。
为了不给自己找难受，刚开始产生的那些颜色较深的泡沫，最好还是撇掉吧。
此后如果出现了一些白色的泡沫，它才主要是肉中的蛋白质，可以留下它。
煮肉、炖肉时的血沫，还是撇掉好
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– 02. 打豆浆的泡沫 –
打豆浆时产生的泡沫，主要是其中的皂苷产生的。
堂主前面说过，皂苷本身没有什么问题，但它的存在会使豆浆在没有沸腾时就满锅泡沫，造成沸腾的假象。
此时的豆浆中含有蛋白酶抑制剂，会影响蛋白质的吸收，还可能引起恶心、呕吐、食物中毒。
正确的做法是：在生豆浆出现「假沸」后，继续加热 3～5 分钟，到泡沫消失，豆浆真正沸腾。
不过，如果你家做豆浆用的是全自动豆浆机，那就不用担心。因为程序都是设置好的，完全煮沸后才会提示「豆浆制作完成」。
堂主喜欢奶泡，你呢？
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来呀，一起玩泡泡呀～
