本文经丁香食堂（微信公众号ID：DingXiangShiTang）授权转载
吃这个事情，吃对了，是健康；吃错了，幺蛾子就多了，比如变胖。
怎么算是吃错了呢？先来看张图……
第 3 个字靠你们填啦！▼
汤，爱喝吧？
糖，爱吃吧？
烫食，冬天的最爱吧？
但这每个字背后，都隐藏着让人变胖的潜力。
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汤……
很多人喜欢喝汤，但是又怕喝汤长胖。
这种担心是很有必要的，汤喝得不对，就容易胖。
① 小心油汤
比如……
鸡汤▼
鱼汤▼
骨头汤▼
奶油浓汤▼
爱喝的汤基本都上榜了。摔碗，走人。
这些汤里面的脂肪含量都不少，特别是浓浓的乳白色的油汤，可都是脂肪的功劳。
不是说不能喝，只是别以为喝了能减肥。
② 注意喝汤时间
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
这句话是有一定道理的，但前提是你喝的不是油汤。
饭前 20～30 分钟，多喝点淡茶水、清汤、稀米汤，能够稍微抑制食欲、减少正餐食量；
一边吃饭一边喝汤，就没有这种效果；
吃饱之后，再喝碗浓汤填缝，只会平添热量负担。
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糖……
糖和肥胖的关系，想必不用多说。
不仅因为高糖食品本身热量高，吃多了会导致能量过剩，更因为长期的高糖饮食，容易导致身体对糖的代谢能力发生异常，从而变胖。
日常饮食中要限制用在食品中的蔗糖（白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖）、葡萄糖和果糖等，也包括各种淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等甜味的淀粉水解产品。
周五了，特别想吃▼
纯水果汁、浓缩水果汁和蜂蜜也尽量少喝，虽然它们总是给人「天然」和「健康」的印象。
当然啦，除了常见的甜食、甜饮料含糖多之外，吃饭时吃太多的米饭、面等，也是要避免的。
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烫……
很多人会问：
吃麻辣烫会长胖吗？吃火锅会长胖吗？
「烫」的问题在于油，油比水的保温能力要强很多。
要说麻辣烫和火锅的食材本身，如果荤素搭配，选择不油的清汤，还是可以做到美味又健康的。
① 小心胃口大开
堂主不得不说，又辣又烫的食物，更容易让人食欲大增、胃口大开，再加上一起喝下去的饮料、啤酒，饱餐一顿的热量就挡不住了。
② 小心吃东西太快
喜欢「趁热吃」的人，一般吃东西速度都比较快。
这样就容易在你快速吃下不少东西的时候，大脑却没有及时反应过来，没能产生「我饱了」的信号，然后容易比慢慢吃饭要多吃很多。
所以，想要更好的健康和远离肥胖，堂主建议我们从杜绝「汤糖（ ）烫」这 3 个字开始，改掉自己的不良生活习惯吧。
最后，讲个小故事。
堂主有个同学，特别爱喝可乐，开始减肥后，把可乐戒了。有一次，没忍住买了一瓶，喝了一口，但没有咽进去。
在嘴里含了一会儿，找了个树坑，又吐了出去。
……
