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#记录健康早餐#
今日早餐：
主食：黑玉米🌽红薯🍠
蔬菜：豆腐丝
          芝麻酱油麦菜
粥类：七色糙米粥...
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#记录健康早餐#
今日早餐：
主食：藜麦绿豆包
蔬菜：凉拌萝卜丝（亚麻籽油香油）
          尖椒豆干炒鸡蛋...
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#记录健康早餐#

今日早餐：
主食：玉米面绿豆包
          南瓜🎃
蔬菜：豆腐（水油焖炒法）
    ...
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#记录健康早餐#

今日早餐：
主食：全麦饼
          南瓜🎃
蔬菜：凉拌豆腐（亚麻籽油香油）
    ...
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#记录健康早餐#

今日早餐：
主食：三合面馒头（全麦荞麦红薯🍠面）
          红薯🍠
蔬菜：凉拌芹菜花生...
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#记录健康早餐#
今日早餐：
主食：黑米面绿豆包、南瓜🎃
蔬菜：凉拌豆腐丝（亚麻籽油香油）
          醋溜...
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#记录健康早餐#
今日早餐：
主食：黑玉米🌽南瓜🎃红薯🍠
蔬菜：凉拌萝卜丝（亚麻籽油香油）
          凉拌...
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#记录健康早餐#
记录健康早餐

今日早餐：
主食：黑玉米🌽南瓜🎃红薯🍠
蔬菜：白菜豆腐（水油焖炒法）
     ...
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#记录健康早餐#

今日早餐：
主食：三合面馒头（全麦荞麦红薯🍠面）
          南瓜🎃红薯🍠
蔬菜：凉拌萝...
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#记录健康早餐#
今日早餐：
主食：黑玉米、红薯🍠
蔬菜：凉拌萝卜丝、凉拌豆腐
粥类：杂粮糊糊（高粱米、黑荞麦米、白荞...
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#记录健康早餐#
今日早餐：
主食：黑玉米
蔬菜：大白菜蒿子菜（水油焖炒法）
粥类：杂粮粥（玉米茬子、高粱米、荞麦米、...
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#记录健康早餐#
今日早餐：
主食：黑玉米、南瓜🎃
蔬菜：大白菜豆腐干（水油焖炒法）
粥类：七色糙米粥（百合）＋蛋白粉...
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#记录健康早餐#
今日早餐：
主食：黑全麦小馒头、枣夹核桃
蔬菜：凉拌芹菜（亚麻籽油香油）
          蒿子...
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#记录健康早餐#
今日早餐：
主食：黑玉米、白山药、枣夹核桃
蔬菜：凉拌豆腐丝（亚麻籽油香油）
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