某班の减脂增肌大作战（下厨房）

20220202/03
【完全不靠谱的第五轮】

1/2/34、DAY12早餐/午餐/晚餐
5/6/789、DAY13午...

20220131/0201
【完全不靠谱的第五轮】

1/2/3456、DAY10早餐/午餐/晚餐
7/8/9、DAY1...

20220127/28/29/30
【完全不靠谱的第五轮】

123/4、DAY6午餐/晚餐
5、DAY7晚餐
6/7、...

20220124/25/26/27
【完全不靠谱的第五轮】

1、DAY3晚餐
2/3/45、DAY4早餐/午餐/晚餐
...

20220122/23/24
【完全不靠谱的第五轮】

1/2/3、DAY1早餐/午餐/晚餐
4/56、DAY2午餐/晚...

20210528
【哥本哈根第四轮(完全无效‼️)—DAY13】

最后的晚餐=炸鸡块🍗+蔬菜沙拉🥗

#某班の减脂增肌...

20210527/28
【哥本哈根第四轮(完全无效‼️)—DAY12/13】

12、DAY12午餐=煎鲅鱼🐟
3456...

20210526/27
【哥本哈根第四轮(完全无效‼️)—DAY11/12】

前四、DAY11早餐=黑咖啡☕️+蔬菜沙...

20210525
【哥本哈根第四轮(完全无效‼️)—DAY10】

DAY10晚餐=火腿炒杂蔬荷兰豆+苹果🍎+樱桃番茄🍅...

20210526
【哥本哈根第四轮(完全无效‼️)—DAY11】

前八、DAY11晚餐=🍅番茄红烩杂蔬胡萝卜🥕+双味奶...

20210525
【哥本哈根第四轮(完全无效‼️)—DAY10】

前三、DAY10早餐=黑咖啡☕️+muji巧克力夹心...

20210524
【哥本哈根第四轮(完全无效‼️)—DAY9】

前六、DAY9午餐=猪肩里脊火腿切片+生菜🥬+樱桃番茄...

20210524/27
【哥本哈根第四轮(完全无效‼️)—DAY9/12】

前六、DAY9晚餐=蔬菜沙拉🥗+酱牛肉🐂
...

20210523
【哥本哈根第四轮(完全无效‼️)—DAY8】

DAY8晚餐=蔬菜沙拉🥗+酱牛肉🐂

#某班の减脂增肌...