爱拍饭，爱拍范（下厨房）

1、爆炒墨鱼仔。
2、葱姜炒蟹。
3、豆豉香菇白菜。
（炒蟹略麻烦，吃起来也烦，应该以后不会再自己做这道菜了。墨鱼仔焯水...

1、烧黄花鱼。
2、炒眉豆。
3、爆炒鲜鱿。（鱿鱼先焯水去腥）
#午餐•2020年9月13日# #爱拍饭，爱拍范#

1、烧肉蘑菇炒甜白菜。
2、丝瓜炒笋衣。

（笋衣还是好久之前买的，继续解决库存，发现和丝瓜搭配也好吃）
#晚餐•202...

1、青椒木耳胡萝卜炒肉丝。
2、腐竹炒杂蔬。
紫菜鱼皮饺汤。
#晚餐•2020年9月6日#
#爱拍饭，爱拍范#

1、丝瓜毛豆米烧蘑菇。（放少许海米提鲜）
2、小酥肉烧奶白菜。
3、尖椒肉末炒蚕豆米。
#晚餐•2020年9月2日#
...

从洗菜开始到吃到嘴饭菜，1个小时完成✅，算是很速度了。✌️
也许今天状态好，发挥的比较好，口感和速度都有保证（除了菜略咸...

我的做法：
1、肉片洗净。用生抽，葱姜蒜粉，十三香粉，切碎的花椒颗粒，盐，料酒适量，腌制10分钟入味。
2、蛋清打入抓拌...

1、炸小酥肉。
2、砂锅小酥肉汤。（还放了娃娃菜、金针菇等）
3、青椒木耳炒肉丝。
#午餐•2020年8月29日#
#...

1、白灼虾。
2、炒甜豆。
3、尖椒炒毛豆米。
紫菜虾米鱼皮饺汤。

（最近做饭没有灵感了，偶尔不知道吃什么了，总是时好...

最朴实无华的番茄🍅黄瓜汁🥒
#晚餐•2020年8月3日#
#爱拍饭，爱拍范#

这才是我的减脂晚餐
三色藜麦，虾仁，杏鲍菇丁（没有放大米）
#晚餐•2020年8月2日#
#爱拍饭，爱拍范#

1、冰镇白灼秋葵蘸芥末生抽。
2、蘑菇炒牛肉片。
3、西生菜卷铁板烧肉。
4、麻辣卤牛肉卤蛋卤豆皮。
#午餐•2020年...

紫菜蛋花汤
1、铁板烧肉豆腐+生菜🥬
2、尖椒炒卤牛肉卤豆皮。（自己第一次做的麻辣卤牛肉味道还不错）

PS：看手机上天...

煲仔饭，砂锅藜麦小米饭
砂锅焗青口贝
白灼青菜
包菜炒肉丝
#晚餐•2020年7月22日#
#爱拍饭，爱拍范#