魔法健康豆儿
『金枪鱼牛油果均衡沙拉』
🔸碳水：玉米
🔸油脂：牛油果 希腊酸奶
🔸蛋白质：希腊酸奶 蟹肉棒 金枪鱼
🔸膳食纤维：沙拉...
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『时蔬鸡胸炒豆腐丝』
🔸碳水：四季豆
🔸油脂：芝麻酱 橄榄油
🔸蛋白质：豆腐丝 鸡胸
🔸膳食纤维：黄瓜 胡萝卜 秋葵
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『三文鱼菜花米炒饭』
🔸碳水：豌豆 玉米
🔸油脂：三文鱼
🔸蛋白质：三文鱼 豌豆
🔸膳食纤维：菜花 胡萝卜 蘑菇
太...
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『卧蛋茄子炖土豆』
🔸碳水：土豆
🔸油脂：橄榄油
🔸蛋白质：鸡蛋
🔸膳食纤维：西兰花 茄子 胡萝卜
#健康饮食# ...
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『杂蔬鸡胸』
这个调料配方太棒啦！
🔸碳水：鹰嘴豆 豌豆
🔸油脂：橄榄油
🔸蛋白质：鹰嘴豆 鸡胸
🔸膳食纤维：胡萝卜 ...
魔法健康豆儿
『西葫芦面配粉粉酱』
🔸碳水：鹰嘴豆 南瓜
🔸油脂：坚果 芥末籽酱
🔸蛋白质：希腊酸奶 鹰嘴豆
🔸膳食纤维：南瓜 沙拉...
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今天是金枪鱼沙拉三明治
🔸碳水：全麦面包
🔸油脂：芥末籽酱 希腊酸奶
🔸蛋白质：希腊酸奶 金枪鱼罐头（水浸）
🔸膳食纤...
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家里只有西兰花啦
用西兰花代替菜花 也不错诶！
真的好好吃！！葱花很提味！
有三文鱼真的好棒！
🔸碳水：玉米粒 小豌豆...
魔法健康豆儿
今天是鸡肉三明治
🔸碳水：全麦面包
🔸油脂：坚果 芥末籽酱
🔸蛋白质：希腊酸奶 鸡蛋 鸡胸
🔸膳食纤维：黄瓜 西红柿 ...
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在家经常妈妈做给我吃
现在我可以做自己的妈妈了！
碳水：粉丝
脂肪：橄榄油 芝麻
蛋白质：鸡蛋 芝麻
膳食纤维：胡萝卜...
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『燕麦Poke Bowl』
把基底的米饭换成了燕麦🥙
也不错哦 还很方便
🔸膳食纤维：紫甘蓝，圣女果，酸黄瓜，紫菜
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『蛋香茄子土豆减脂餐』
第一次做茄子 意想不到的好吃🍆
突发奇想在快出锅时候打了一颗鸡蛋🍳
吃的时候把溏心和蔬菜拌起来
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