#一个人的减脂午餐#

减脂第四天的午餐，选择Day2的晚餐食谱，用280克绿豆杂粮粥替代胚芽燕麦小米粥，绿叶菜忘记买了……只能用30克混合蔬菜...

利用家里现有的酱牛肉和红薯，选择Day4的晚餐食谱作为减脂第三天的午餐～用混合色拉蔬菜（180克）替代食谱中的芹菜、彩椒...

范老师食谱里的午餐间和晚餐间的顺序可以依照个人需求进行互换，因此我将第二天减脂食谱里的晚餐放在今天中午吃，用昨天余下的5...

跟着范志红老师减脂餐食谱做的第一天！食材非常多样化，烹饪方式很健康，关键是：吃得我好撑！