#均衡营养才健康#

早餐·2020年7月7日。

新买了个铸铁锅，毕竟新锅三日香，于是开始捣腾一锅端。
先是荷兰松饼，然后发现要洗两个锅，再被油量糖量劝退。再是杂蔬烘蛋，...

45克有机全麦粉，200克苹果，苹果刨成丝，没有奶粉直接用了约110克的全脂奶，没有肉桂粉换了5克白芝麻。
翻出一包意式...

范老师的七日减肥菜谱中有一道牛油果🥑开放式三明治，是用鸡蛋生菜牛油果胡椒粉盐和红酒醋。老师说可以用苹果丁和奶酪代替，于是...

呛炒莲白，三米饭，土豆炖排骨。 #晚餐•2018年2月8日##均衡营养才健康##厨渣#

用的红皮土豆焖的排骨，土豆非常入味还糯而不烂特别棒。比荷兰土豆更好吃。
青椒胡萝卜白洋葱切丝炒打包的烤串，因为有了孜然，...

撒了烧烤调料，先生说比可乐鸡翅还好吃😋 #晚餐•2018年2月8日##均衡营养才健康#

看了范志红老师的书，开始调整饮食结构。
三色米饭（糙米黑米大米），香菇肉末豆腐，蒜蓉炒菠菜。
菠菜一定要先灼水，除去草酸...