#14天减脂#

碳水：玉米200g
蛋白质：水煎鸡排120g
纤维素：蔬菜沙拉200g
油脂：油醋汁 #午餐•2017年9月29日##1...

蛋白质：鸡蛋饼1➕牛奶拿铁180g
纤维素：生菜➕黄瓜丝➕番茄150g
碳水：碱水面包80g #早餐•2017年9月29...

碳水：烤芋头200g
蛋白质：虾仁➕龙利鱼100g 豆腐100g
纤维素：清炒蔬菜200g #晚餐•2017年9月28日...

纤维素：芦笋200g
蛋白质：鸡蛋1➕虾仁3
碳水：贝果55g #早餐•2017年9月28日##14天减脂#

#14天减脂#
蔬菜虾仁沙拉佐油醋汁：
生菜100g
黄瓜50g
串番茄50g
虾仁100g
碳水：芝麻贝果55g #午...