一顿要吃四种蔬菜（下厨房）

【碳水】米饭
【蛋白质】羊肉
【蔬菜】胡萝卜、芦笋、海带、蚕豆

在朋友家准备的一顿
油瓶和火力都不太顺手
每次手一抖就...

【碳水】南瓜燕麦仁
【蛋白质】虾
【蔬菜】菜心、彩椒、芦笋、杂菇

发现如果饭盒里同时有红色绿色和白色
白平衡就特别好看...

【碳水】南瓜燕麦仁
【蛋白质】牛肉
【蔬菜】菜心、彩椒、包菜、扁豆

南瓜连皮跟燕麦仁一起煮
不知道什么部分出了问题
南...

【碳水】意面
【蛋白质】鸡翅、茶叶蛋、卤豆干
【蔬菜】冬笋、鸡毛菜、彩椒、杂菇

要把饭盒塞到关不上才有满足感
(ง •...

【碳水】红薯燕麦仁
【蛋白质】虾仁、茶叶蛋、卤豆干
【蔬菜】杂菇、荷兰豆、彩椒、西葫芦

今天又缺绿叶菜
不过算了～不要...

【碳水】土豆
【蛋白质】照烧鸡
【蔬菜】清炒西葫芦杏鲍菇豆苗胡萝卜
出差了一周土豆都发芽嘤嘤嘤(´༎ຶД༎ຶ`)...

【碳水】杂粮焖饭（腊肠+番茄）
【蛋白质】猪肉脯
【蔬菜】凉拌莴苣、黄油胡萝卜杂菇、煮大根

用肉脯做午饭妈妈知道了肯定...

【碳水】土豆泥、藜麦
【蛋白质】网红火腿罐头、鸡翅、卤豆干
【蔬菜】酱油放太多的胡萝卜、白灼花菜莴苣蟹味菇 #午餐•20...

【碳水】：燕麦米吃完了～手边只有一颗红薯
【蛋白质】：小黄鱼+卤豆干
【蔬菜】：糖醋藕、白灼荷兰豆白玉菇胡萝卜
#午餐...