多吃蔬菜（下厨房）

今天的早餐；
·沙拉（生菜/芝麻菜/红甘蓝/红小萝卜）
·煎蛋&煎香肠
·豆奶面包
·无糖豆浆杏仁奶

#早餐•...

#早餐•2018年11月2日#
今天的早餐；
·沙拉（生菜/芝麻菜/甜椒/胡萝卜/洋葱/西红柿）
·荷包蛋&煎香...

今天的早餐；
·沙拉（生菜/芝麻菜/甜椒/胡萝卜/洋葱/西红柿）
·韩式凉拌大豆芽
·韩国泡菜饼
·水煮蛋
·奇异果
·...

今天的早餐；
·包菜西红柿蔬菜汤+牛肉丸&芝士
·水煮西兰花
·炸天贝
·竹炭面包
·黑咖啡

#早餐•2018...

今天的早餐；
·沙拉（生菜/芝麻菜/西红柿/2色甜椒/洋葱/包菜/金枪鱼）
·水煮蛋/水煮西兰花
·豆奶吐司面包
·无糖...

昨晚的晚餐；
·沙拉（生菜/芝麻菜/西红柿/2色甜椒/洋葱/包菜/金枪鱼）
·水煮蛋&水煮西兰花
·日式煮豆渣
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今天的早餐；
·包菜西红柿蔬菜汤
·煎牛臀肉
·沙拉（生菜/芝麻菜/西红柿）
·水煮西兰花
·黑咖啡

#早餐•201...

今天的晚餐；
·包菜西红柿蔬菜汤
·煎青花鱼
·西红柿炒蛋
·沙拉（生菜/芝麻菜）

#晚餐•2018年10月18日#
...

今天的午餐；
·包菜西红柿汤
·煎鸡胸肉
·日式煮豆渣
·芝麻菜

#午餐•2018年10月18日#
#3333饮食法#...

今天的午餐；
·TR90 trimshake 奶昔巧克力味
·沙拉（生菜/包菜/胡萝卜/洋葱/西葫芦）
·韩式煎豆腐
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今天的早餐；
·沙拉（生菜/包菜/胡萝卜/洋葱/西葫芦）
·荷包蛋
·奇异果
·豆奶面包
·无糖拿铁加肉桂粉

#早餐•...

今天的早餐；
·沙拉（生菜/包菜/胡萝卜/洋葱/小西红柿）
·荷包蛋&水煮蛋
·煎香肠
·奇异果
·竹炭面包
·...

今天的午餐；
·牛臀肉牛排
·烤甜椒&西葫芦
·沙拉（生菜/包菜/胡萝卜/洋葱/小西红柿）
·冰绿茶

#午餐•...