郭黑暗
运动的早晨，做饭时间有限
一个燕麦罐子实在是太方便快手了！
在顶部放了一个溏心水波蛋
我的吃法也是要逆天了
今天做抹茶口...
郭黑暗
前两天因为工作忙没去运动
昨晚刻意早睡，（其实我的早睡也就是十点半躺床上）
然后今天闹铃设置的五点五十，闹铃响了后原本想...
郭黑暗
昨晚上打羽毛球一个半小时，跑步半个小时
今早还是挣扎着在五点五十起床做了半小时hiit
前些天买了很多菠菜回来，除了做s...
郭黑暗
💗穿上跑鞋，我就活过来了。
现在天亮超早，以后早上要开始多跑跑了。
晨跑后来杯Green Smoothie
这杯绿绿的液...
郭黑暗
今早上起床练了半小时HIIT
洗头，遛狗，打扫狗窝，喂养酵母，做早餐，收拾厨房～blablabla⋯⋯
所以看在我这么忙...
郭黑暗
假期结束，今天五点四十起床，就为了烤昨天就冷藏发酵好的欧包。
趁着预热烤箱的间隙，做了半小时运动～
今天有→巧克力核桃欧...
郭黑暗
八点起床晨练完毕～
今天在家做跪姿跳跃俯卧撑的时候发力点没控制好，把膝盖磨破皮了，锻炼完才发现垫子上有透过裤子浸出来的血...
郭黑暗
昨晚上十点四十勒令自己必须马上睡觉，今早才能起来运动～
昨夜睡的很好，一夜无梦。于是早晨五点五十闹铃一响就像安上马达一样...
郭黑暗
昨天值班，下午去单位之前，急忙赶到健身房变速跑了30分钟，还练了半小时胸。
今天早上下班在单位的早餐→吃了几片昨天带去的...
郭黑暗
今早有点懒惰，五点五十的闹铃响了，还不想起床。挣扎了五分钟，最后还是起来坚持做了半小时hiit和十五分钟腹肌撕裂。练完头...
郭黑暗
昨晚练了背浑身酸痛，还是坚持爬起床做了半小时hiit，再练了十分钟初级腹肌撕裂者。做完一身都是汗，超级有成就感～
昨晚上...
郭黑暗
早晨五点五十起床，外面还很黑，所以在家里做了一组hiit和腹肌练习。
六点四十五开始准备早餐，家里牛奶没有了，于是榨了黄...
郭黑暗
昨天练了腿臀，几个月没练过腿臀了，昨天练了一个半小时，感觉腿臀都要酸痛爆炸了💥💥
今天早上含泪拖着灌了铅一样的双腿跑了五...
郭黑暗
今早跑步软件打不开，不知道跑了多少公里。
5点50起床跑了45分钟。
做个快手早餐→菠菜香蕉奶昔➕蔬菜沙拉➕煎鸡胸➕希腊...
