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不节食健康瘦的土豆鸡蛋烘饼,洋葱土豆红椒减半,鸡蛋牛奶量不变,打了一杯红豆薏仁豆浆,加了莲子百合枸杞,西蓝花小番茄点缀,...
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早上做的黑麦馒头,加了三分之一的低筋粉和一些奶粉,加了一点点油和糖,水多一些口感好一些,时间原因没有二发,用的E路老师做...
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虾仁牛油果三明治,熟透的牛油果做成果酱,抹在橙子的抹茶蔓越莓吐司上,洒一些芝士碎,另一片也抹上果酱,放上煮熟的虾仁,进烤...
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差点忘了早餐打卡,番茄鸡蛋荞麦面,炒鸡蛋的时候用的不粘锅,少油少盐,配上绿色蔬菜和葱花,面吃完了喝掉热汤,满足 #早餐•...
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五谷磨房的榴莲燕麦片,奇亚籽,自制酸奶,蓝莓做成燕麦酸奶,煎个鸡蛋,简单快速,今早要去给牙拆线,要早点出门去 #早餐•2...
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皮蛋瘦肉糙米粥,瘦肉用的牛肉,拍了半个黄瓜,之前家里煮的白砍鸡还剩几块没吃完,废牙明天拆线,希望能早点好 #午餐•201...
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上次没用完的四分之三片芝士,买的减脂版的芝士片,胡萝卜,玉米,豌豆,洋葱煎了芝士蔬菜鸡蛋饼,黄瓜用刮皮的切成薄片卷起来,...
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早餐女王的紫薯山药饼,煎了一个心形鸡蛋,蛋黄失败了所以吃掉,切个心形火龙果放上去,自制酸奶一杯,葡萄,无花果,薄荷点缀,...
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一块半橙子的抹茶蔓越莓全麦用牛奶泡在烤碗里,半片培根切碎铺进去,冰箱里还剩的先小半根苦瓜和半个牛油果切片盖在上头,打个蛋...
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生燕麦还是要煮好一会儿,加入牛奶和小麦胚芽熬到浓稠,香蕉火龙果蓝莓无花果奇亚籽铺上去做成水果燕麦粥,胡萝卜黄瓜切碎加入鸡...
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范志红七日减脂餐改变版,香蕉燕麦牛奶蒸蛋,薄荷点缀,水煮菜心,牙疼所以煮软一点,放上彩椒姜丝和酸,酱油醋调味,满满的满足...
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昨儿拔了牙,学了艺味屋的果昔碗,猕猴桃香蕉酸奶打成糊糊打底,这个季节没有菠菜放了一些抹茶粉增添颜色的椰蓉麦片奇亚籽猕猴桃...
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上午拔了尽头牙,中午只能吃些软烂的食物,昨天剩下的大米小米玉米渣煮的饭没有吃完,加入玉米豌豆胡萝卜虾仁芹菜煮成粥,豆腐盐...
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橙子抹茶蔓越莓全麦抹上牛油果酸奶酱,另一片中间挖空打个蛋煎一下,夹上番茄,黄瓜,培根,胡萝卜一起做成三明治,搅拌机里剩余...
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