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昨天地震了。。作为身在韩国为数很多的幸存者之一我决定要更加努力地好好生活🌚附上三餐减脂食谱 这次用蛋清代替芝士做了个假披...
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减脂晚餐：清炒萝卜丝蟹柳➕海苔薯泥➕酸奶水果沙拉，同样带上今日三餐食谱~随手分享一个来源于拿破仑蛋糕的创意 以及用到液代...
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开发了低脂焗饭哈哈，用蛋液代替芝士，香料调味品放齐也能一样美味~茄丁牛肉焗饭+萝卜清炖鱼汤，高蛋白低脂😆 #午餐•201...
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来自于拿破仑蛋糕的创意：水果燕麦塔（全麦面包+烤燕麦片+无糖酸奶+水果，第二层中间刷的是红枣蜂蜜茶），真的超好吃！咖啡是...
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蔓越莓南瓜饼+自制奶茶。为了少吃米面等精细粮食，身在异国他乡又不方便买很多五谷屯起来，所以就尽量使用能够捣泥的食材，土豆...
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日式酱油炒面+番茄牛肉汤。额还在减脂期的话就把蛋黄狠心丢掉吧，韩国牛肉贵所以汤里放的不多我才在面里加了几片猪肉，总之还是...
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今日健身三餐食谱。分别是晚餐午餐早餐，失策的是黑豆的脂肪太高。。所以脂肪摄入应该是超了，明天改良下，坚持比什么都重要❤ ...
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依旧献给健身党的早餐食谱：柠檬奇异果慕斯雪+西红柿蛋清and蛋黄海苔燕麦软饼干，鸡蛋燕麦淀粉2:2:1丢微波炉高火三分钟...
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今日三餐汇总打卡。坚持热量和份量从早到晚递减的原则，每三小时进餐一次，蔬菜水果坚果碳水粗粮，减少白面甜食的摄入，送给在同...
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前天的减脂晚餐：西蓝花胡萝卜白薯沙拉+苹果猕猴桃酸奶沙拉，二十分钟能搞定！简单却营养丰富又美味，晚餐控制碳水化合物的摄入...
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健身党晚餐也要好好吃！木耳青菜炒菇菌+全麦吐司+蛋白胡萝卜黄瓜三明治，再配上一杯美味的无糖酸奶+蜂蜜，坚持晚餐低碳水高蛋...
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补发前天的午餐。虾仁木耳荞麦面，虾仁应该多放面少放的😭健身党不要忘记高蛋白低脂肪控制碳水化合物摄入呀😉 #午餐•2016...
