减脂期饮食（下厨房）

#早餐•2022年9月11日#
持续消耗库存（月饼），吃半个，火腿酥皮的😉。
【秋日早餐盘】白灼秋葵西兰花娃娃菜鸡胸...

早呀，又到周四，一周过的真快。祈祷家人安好！祝爱我的人和我爱的人都健健康康的。
【夏日早餐盘】水煮杂蔬、香煎龙利鱼、藤椒...

猫宁！周二快乐！
【夏日早餐盘】焖菜（盘龙肉、杂蔬）、水果杯（西瓜、苹果、杨梅、每日坚果）、全麦面包（有个好听的名字：蜗...

周一好呀！又是新的一周，吃完早餐上班去。
立秋后，家里到处都是我的头发，买了黑芝麻粉，开启早餐养生模式。
【夏日早餐盘】...

夏天就要吃夏天的菜，焖菜版【荷塘小炒】：耗油牛肉丝、藕、胡萝卜、荷兰豆、金针菇、木耳、上海青苖、香菜、小米辣
【水果杯】...

周末宅家，天气炎热，不想出门，蒸了几锅玉米面馒头，下周碳水有着落了。
#减脂期饮食#

今天开始吃剩菜：
6月14日
早餐：鸡胸100g炒西兰花香菇，生菜，杏仁10g，酸奶300g配樱桃，脱脂牛奶250ml，...

6月13日
早餐：紫薯200g，煎蛋清3个蛋黄1个，杏仁20g，青豆120g，脱脂牛奶250ml泡玉米片40g，总650...

6月12日
运动：腿/肩：哑铃弓步蹲30*6m往返*6，坐姿蹬腿70*6，单腿下蹲15*2*6，肩平举10*10*6，坐...