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早餐：黑巧克力戚风蛋糕70g，草莓8颗，苹果一个，黑咖啡250ml；黑巧克力蛋糕采用70%可可的黑巧克力，含较多钾和多酚...
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草莓和巧克力是一对恋人，非常般配。Q弹绵软的黑巧克力戚风真是欲罢不能啊，今天要相应少吃其他东西，把能量份额留给它才行。无...
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素什锦，除了常见的木耳，黄花菜，腐竹和冬笋，特别添加了“草八珍”之一的竹荪，不光使味道更鲜美，也瞬间提升了菜品档次#把吃...
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晚餐：菜什锦90g，素什锦90g，养生酸奶100ml；菜什锦和素什锦看似家常，却是减重食谱的必备，这两种菜肴，无油高纤维...
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榄油烤茄椒是英式烤蔬菜野餐包的改良版，由于是作为单吃菜肴，不搭配面包，所以大大减少了油量，最后用中式凉拌菜经常使用的花生...
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午餐：榄油烤茄椒120g，芙蓉时蔬羹110g，花生豆浆100ml。纤体餐的菜式多为少油少糖高纤维，所以很多都是以西式沙拉...
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杂粮餐包还是利用了打花生豆浆滤出的豆渣；牛油果酱，半个熟透的牛油果用勺子碾成果泥，用柠檬汁、蜂蜜和盐调味即可，柠檬汁给牛...
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宝塔菜花搭配胡萝卜，用橄榄油、海盐、迷迭香、罗勒、彩色胡椒进行调味。宝塔菜花与花椰菜和西兰花属于同一科，是从国外引进的蔬...
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午餐：土豆香干炒时蔬100g，爽口海带30g，酸甜樱桃萝卜70g，无糖杏仁露150ml；每一类食物都有自己的营养特性，即...
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杂粮火腿香葱餐包，杂粮部分还是利用了打花生豆浆滤出的豆渣；火腿采用荷*美的火腿片，没有淀粉，脂肪含量很低；用干香葱末进行...
