#宿舍党马甲线练成记#

碳水50% 蛋白质20% 脂肪30%

Breakfast Plate: Fruits 40% Protein 20% Starch 40%
Lunch Plate: Fruits&Veggies 40% Protein 20% Starch 40%
Dinner Plate:Veggies 50% Protein 30% Starch 20%
Work out > 20min/day
Never skip meals

来自 纸凌
纸凌 纸凌
被我做得水汪汪的
草莓被我吃完了没有了

那胡萝卜头发芽了你们看到了嘛

#宿舍党马甲线练成记#
#晚餐•...
纸凌 纸凌
我作弊用了订书机
@Pan小月 的胡萝卜吐司
加了牛油果 鸡蛋 生菜
前两天暴食了两天体重哗哗地直升QAQ
再也...
纸凌 纸凌
吃完了才想起来来张证件照 于是乎只剩下有刀疤的它了
没有加南瓜 牛奶140ml
感觉组织不够细腻诶 回头再试一试
...
纸凌 纸凌
健康低脂超好吃!
宿舍清食物大行动 只剩卷心菜和番茄加两个胡萝卜 乱炒一通所以做出来这么丑

下午吃多了五点多去跑...
纸凌 纸凌
今天膝盖休息日不跑步~
昨天7.15km 45'34''

晚桔的花生酱 完全无添加用石磨...
纸凌 纸凌
六点半起来晨跑7.05km 45'42''
卷心菜不够多多多
卷心菜没加美乃滋 加了柠檬汁...
纸凌 纸凌
胡椒鸡胸肉+坚果+西柚+香蕉+葡萄+黄瓜+小番茄+紫菊苣+生菜 炒鸡丰富的说~好吃又有饱腹感
#宿舍党马甲线练成记#...
纸凌 纸凌
没有加黑胡椒加了妈妈做的柠檬蜜好好吃~
#宿舍党马甲线练成记#
#早餐•2015年1月25日#
纸凌 纸凌
好久没更这个菜谱啦
回家毫无节制了三天现在要回归啦!!
之前考试瘦到了45.5kg估计这几天都给全部胖回来了那几天...
纸凌 纸凌
乌冬好吃
室友切的面切得好棒
在宿舍高汤没有隔昆布和木鱼渣
回学校就不能碰烤箱了 但买了面包机 不得不说松下面包...
纸凌 纸凌
Mulberry+Honey Oat Granola+Yoghourt
在学校还没找到好的拍照骗风格 还是慢慢摸索吧~...
纸凌 纸凌
这个超级无敌好吃 而且饱腹感好强 给一万个赞!
只用了一个蛋黄
三个蛋下去完全撑了 可是好吃得停不了口

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