#June❤养身粥#

原料：小米、棒渣，栗子、白薯、红枣、菱角、山药、藕..
还可加入的有：各种米类、红豆、云豆、银耳、生花生、瓜子、蜜枣、葡萄干、莲子、百合、杏仁、桂元肉、核桃仁、松仁…
喝粥的大好处：
容易消化, 很适合肠胃不适的人食用。
增强食欲，补充体力。生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。
防止便秘。多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。
预防感冒,可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。
防止喉咙干涩。发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
调养肠胃。胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，适合喝稀饭调养肠胃。
延年益寿。可延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。