早餐•2026年3月14日

#早餐•2026年3月14日#
友友们，找到早餐搭子了，感谢分享和陪伴，健康每一天从早餐开始……

[庆祝][庆祝][庆祝]大家好，15天早餐实践营需要准备的食材大致如下：

一、调料类：
胡椒盐、橄榄油、巴萨米克醋、盐、白醋、酱油、糖、香油、黑胡椒盐、汉堡排酱汁、黄油、盐曲、蛋黄酱、迷迭香、西餐高汤块、西餐汤料块、芝麻酱、白芝麻、海苔碎、花椒、酵母、柠檬
二、米面主食类：
意面、大米、糙米、松饼粉、中筋粉、全麦面粉、米粉、澄粉、荞麦粉、杂粮米、面包糠、吐司、寿司海苔
三、蔬菜类：
洋葱、彩椒、西兰花、生菜、胡萝卜、包菜、裙带菜、秋葵、小番茄、藕、紫甘蓝、韭菜、小葱、菠菜、南瓜、土豆、西葫芦、油菜花、豆芽、芹菜、萝卜、大葱、甜菜根、猕猴桃、可生食菜叶、黑木耳、鹰嘴豆、混合豆类（豌豆、黄豆、鹰嘴豆、芸豆等）
四、肉蛋奶豆制品类：
鸡蛋、芝士碎、芝士片、虾仁、虾、金枪鱼、三文鱼、牛猪肉末、牛肉、猪肉末、猪肉片、鸡肉、鱼肠、腊肠、牛奶、淡奶油、老豆腐、纳豆

大家可以提前准备一下。每天早上9点之前我会在群内发第2天的早餐要准备的详细的食材供大家参考哦，不能完全匹配的也不要着急，艺璇老师会给大家推荐一些可替代的调料~#感恩日记#

8天前