记录生活·记录爱

记录自己搭配的减脂餐，首先不会让自己饿肚子，其次还要好吃，同时也很好坚持！分享我的快乐食谱！
今日食谱：腊肠+豆角+豆腐+藜麦饭
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营养圣经：介绍一些简单的方法，可以帮你提高自身抗氧化和预防疾病的能力：
❶多吃新鲜水果，尤其是浆果(指草莓，蓝莓，树莓，桑葚等颜色呈红色，紫色，蓝黑色的柔软果实).
❷多吃蔬菜，尤其是嫩茎，菠菜，鳄梨，甘薯，胡萝卜，豌豆，豆瓣菜和西蓝花。
❸每日吃复合维生素片或补充含上表中所有营养素的抗氧化剂。
❹尽量避开污染，吸烟场所，避免暴露在强烈的阳光下，不吃煎炸食品。
❺不要过量运动，运动量以能保持体内有氧环境为宜。
#记录生活·记录爱#

昨天 08:14