早餐~早餐～

奇亚籽果冻拌酸奶 减脂期的快乐我懂了

自从解锁了奇亚籽果冻拌酸奶，减脂期再也没馋过甜食！😭

🔥 黄金配比&步骤记好：

按奇亚籽10g + 清水100ml（比例1:10）；
用温水（40-50度），搅拌均匀，不易结块；
充分搅拌，防止结块；
静止静置15-20分钟，待完全膨胀透明；
放冰箱冷藏 4-12小时，彻底变成Q弹果冻状，口感最绝！

200克无糖酸奶里加泡好的奇亚籽，那味道绝了。滑溜溜的果冻裹着醇厚的酸奶，一口下去，嘴里全是食材本身的清香，完全没有异味。
高纤维饱腹效果拉满，吃一碗顶一上午，身材管理轻松拿捏💪。#早餐~早餐～#

16天前